再談放鬆

我的太極老師，謝老師跟我說，放鬆是一種能力，是需要練習的。很多人以為人睡著了就會放鬆，但是其實很多人即使睡著了也不會放鬆。

我們可以用意念讓我們的腳放鬆，我們可以用意念讓我們的肩膀放鬆，我們可以用意念讓我們的腰放鬆，但是難就難在我們要同時指揮全身放鬆。全身有這麼多關節，我們常常放鬆了腰，肩膀就緊了起來，再去鬆肩，可能腰又緊了起來。擺一個固定的姿勢(也就是俗稱的站樁。)，也許你能做到儘量放鬆，但是當動起來的時候(也就是在打拳套，或稱套路。)，該鬆的地方又全緊張了起來。

謝老師說，以前有別的練太極拳的人，看到謝老師打太極拳打得很慢，就跟他說：「唉呀，你真有耐心，打拳套可以打得這麼慢。」老師說，他不是有耐心慢慢打，而是根本快不了，要照顧全身各個地方都要放鬆，根本就忙不過來，哪還快得起來？如果不理會身體各處需要放鬆，當然可以打起來很快，但是這樣練拳的效果就不好了。

老師的說法，讓我聯想到以前下圍棋的時候，一盤棋可以下1、2個小時，旁觀的朋友總是說：「唉呀，你真有耐心，可以下這麼久的棋。」其實不是我有耐心，而是每一步棋深入考慮，想找出正確的下法，腦子裡瘋狂地轉，哪還顧到時間的流逝呢？特別是我們棋力低的圍棋愛好人士，在細算一個局部的變化時，常常想了十來步以後，章法就亂了，又要重頭開始想，同一個變化也許要確認個3、4次，仍然有考慮不周全的地方，哪裡還會感覺什麼有沒有耐心的問題呢？

我曾經試過靜坐，靜靜地坐著什麼都不想，這才是真正考驗耐心，我總是坐不到十分鐘就感覺雜念紛呈，甚至不只是雜念紛呈，根本是有一股動力想站起來走動走動。而說也奇怪，當我一站起來走動，雜念、煩擾的心思，馬上就消失不見。

林孝宗老師曾說，自發功經過初級、中級階段，進入高級階段的時候，也會進入靜功的時期，也就是靜靜地坐著練功的時期。我個人覺得，靜功，除了以極大的定力定住靜坐之外，就是必須經過一段時間的練習，讓心真正練習到能較長時間的定住。我覺得太極拳持續性地專注放鬆，除了身體的鍛練之外，其實也是一種心的練習，為將來進一步進入靜功作準備。